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【掌羽专家】林立文约吗解说步法太慢是起动的问题
官方小编  ·  2021-01-26 01:14
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转自《羽毛球》杂志201501月刊

●主讲老师:林立文

前羽毛球世界冠军,曾担任国家羽毛球二队男单组教练,北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师,北京交通大学高水平羽毛球队教练。

问:

步法太慢了,反应不过来怎么办啊(阿雪和阿麟的故事_young黑花)

答:

你的问题就是步法慢,对于对方的出球,脚下的反应有点跟不上趟,对吧?步法的问题每期都有。

对于业余球友来说,聘请的教练一般都是教技术,步法训练只有到了学会了一些基本技术后才有。不过,大部分的训练也是基本的,也就是从中场到四个角落的移动方法,当然也包括接杀步法,这是一般教练的教球程序。

但是,这些基本的场地移动,到了打球时发现很难顺利、及时地移动,为什么?

是起动的问题,这是你感觉反应不过来的主要原因。

羽毛球的移动有三个部分:起动、移动、回动。

其中,最先学到的是移动,这也是最容易学会的部分。因为移动的步法基本是固定的,你的步法太慢就是移动步法没有熟练,所以你对于移动步法要勤练。

起动,是步法的关键。没有了起动,不能及时出脚,也就接不到回球或被动接到。

起动的关键,是节奏。

这个节奏就是对自己的回球质量、对方的击球时机和自己的步法调整的综合把握。只有恰到好处地起动,才能轻松、顺利地出脚、移动步法接球,所以起动训练是巧练,训出脚时机的把握。

最后的回动,是走向高水平步法的桥梁。

一般的回动训练,就是打完球后第一时间回到中心。这样的好处,是对方出球时我们已在中心区域,去哪儿都较近,可以照顾到所有地方。所以说这是一般的回动。

但是,这样的回动,破坏了步法的连贯性,浪费了许多宝贵的体能。在中心区域等候,到哪儿都是同样的距离,所以也失去了突击、抢网的最佳时机

最好的回动,应该是保持步法的连贯性,照顾重点区域,及时调整回动步法的步幅和速度,让场地移动步法如行云流水般快慢结合,达到高水平的境界。


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