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约吗陪玩手绘丨拖延!无声的斗争
官方小编  ·  2021-01-20 22:27
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正文共:734 字  预计阅读时间:分钟


“吃完这顿我要减肥了”

“明天一定写数分作业”

“论文这个星期一定开始”


2020进入倒计时,昔日的豪言壮语是否还清晰印在脑海中,迟迟没有实现?







那么现在一起来看看

我们为大家收集到的小方法吧


化繁为简切割法


将大目标切割为小目标,前进道路就会因此具体很多。从小开始,逐步行动逐个完成,达成每项小目标时也能给你更多的体验感和成就感。



但需注意的是,如果你的计划落实到了每天,在当日的计划中,也不必规划得太过“细致”:把每个小时安排得满满当当。大多数拖延症者都会出现计划赶不上变化的情况,当他们的计划进程被打乱后,就想全盘放弃。



 10分钟倒计时法


遇到自己不想做的事、想拖到下次再开始时,不如先尝试着做10分钟。说不定一切在落地进行后,就停不下来了呢。




5秒启动法


每次出现“等一会再做”的念头时,试试在心里为自己默数5秒吧,数完后逼着自己行动起来。




 普雷马克捆绑法


将那些不想进行的枯燥任务与自己喜欢的事捆绑起来。每准备开始进行一项任务时,就奖励自己完成后做一件喜欢的事,或听会儿音乐,或吃顿好吃的。向着这些奖励前进,是否也觉得更有动力些呢?




 拒绝诱惑法


如果你的干扰源是手机、平板这些电子产品,最简单粗暴的就是设置使用限制,将它们锁起来,工作学习时,眼不见,心不痒。




时间总是在我们的磨磨蹭蹭中一晃而过,把握点点滴滴才能聚沙成塔,集腋成裘。


以上的小技巧安利是否有带给你一些启发或思考,怀着坚定的信心向“拖延的恶龙”发出挑战呢。


2021

带着未完成的心愿

就让我们用行动把幻想清空

拥抱收获的喜悦


@swufers

欢迎在下方留言分享你与拖延的斗争故事~


西财青年通讯社

出品



责任编辑 \ 赵悦吟 姚嘉颖 王昊圆

执行编辑 \ 高一丁 郑路奕 许椀萍 唐悦

手绘 \ 霍熠昕 王迤 郭思敏 

赵乐琴 郑迪蔚

文字编辑 \ 宋颖

美术编辑 \ 宋颖



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